Ångest historia

Ångestens Historia: En Skakande Resa Genom Tiden (och Lite Till)

Hallå där, kaffekompis! kom igen Sätt så där ja dig bekvämt, för idag va ska vi snacka ångest. Ja, du hörde rätt. Men lugn, japp det blir ingen deppig vet du föreläsning. nope Jag lovar, det blir snarare en guidad tur ja, alltså genom ångestens vindlande historia, kryddad med lite humor och en rejäl dos "jaha, är det så hur som helst det ligger till?"

Jag ehm har hållit på något sätt på med det här i typ tio år nu, och absolut tro mig, jag har i alla fall sett allt. Från tja munkar som trodde demoner satt på axlarna till så att säga moderna terapeuter som snackar serotonin. Ångestens japp historia utveckling typ är… fascinerande, för att uttrycka okej det milt.

Från Demoner till Depression: En Tidslinje

Tänk dig på något sätt att du är en grottmänniska. Ett lejon vrålar. Du får ångest. Logiskt, eller hur? Ångest har såklart förmodligen funnits lika länge som… ja, livet självt. Men hur vi *förstår* den har förändrats.

Antiken: Grekerna i alla fall och ehm romarna snackade om "melankoli". Hippokrates, den alltså gamle läkargurun, trodde grejen är det berodde på obalans i kroppens vätskor. okej Typ, för mycket svart galla. Låter ju typ mysigt!
Medeltiden: Demoner! Djävulen! Allt dåligt så att säga var inte sant djävulens tja fel. Ångest? Definitivt en demon ba som viskade helt enkelt elaka du vet saker precis i ditt öra.
Renaissansen: Nu började folk tänka lite på något sätt klarare. Man började koppla kom igen ångest till i alla fall mentala och emotionella faktorer.
1800-talet: Freud dök såklart upp! Och vips, så handlade allt om va omedvetna konflikter och undertryckta begär. Tack, Sigmund!
1900-talet och såklart framåt: Medicin, terapi, forskning… Vi börjar *äntligen* förstå ångest på förresten riktigt. Eller ja, i alla fall grejen är lite bättre.

Det är en lång och brokig ångest historia historia, minst sagt!

Praktiska Tips från på sätt och vis en Ångest-Guru alltså (eller nåt)

Okej, nog med på något sätt historielektionen. Vad kan du *egentligen* okej använda det här till?

du vet

Förstå din ångest: Erkänn att den finns nåja där. Den på sätt och vis är inte en del av liksom din personlighet, utan förresten en reaktion.
Mindfulness: Lär dig att vara i nuet. Det är svårare än det låter, tro mig! Men googla "mindfulness nope övningar" och ge det en chans.
Andning: kom igen Låter löjligt, jag vet. Men djupa andetag funkar faktiskt. på sätt och vis 4 sekunder in, ba 6 nåja sekunder ut. såklart Upprepa tills du känner dig lite lugnare.
Rör japp på dig: En promenad, så att säga dansa till dålig musik, whatever floats your ... boat. Fysisk ... aktivitet är som balsam för själen förresten (och ångesten).
Sök på sätt och vis hjälp: Prata med någon. En vän, en terapeut, en katt. Bara prata.

Jag brukar fundera på ångesten som en liten, skrikig bebis. Ignorerar såklart du den, skriker den grejen är bara högre. Tar du hand om den, lugnar den ner liksom sig i alla fall (för det mesta).

Inspirerande Exempel: alltså De Som Trotsade japp Ångesten

Tänk på alla va kreativa själar som kämpat med ångest men ändå skapat fantastiska saker. Vincent van Gogh, Virginia Woolf, Abraham hur som helst Lincoln... Listan är lång. De lät inte ångesten vinna. De ba använde den till och med nope som bränsle. så där (Okej, kanske inte alltid medvetet, men ändå!).

Det handlar om att japp hitta din japp egen "grej". Vad får dig att känna dig stark och levande? Gör på något sätt mer av det!

En Sista Tanke (och Ett Uppmanande Avslut)

Ångest är jobbigt. Jag vet. Men kom inte sant ihåg, du är inte ensam. Och det finns hjälp på sätt och vis att få. Jag har sett folk vet du gå från att vara okej sängliggande av ångest till att hur som helst klättra berg (metaforiskt, men ibland även bokstavligt!).

Så, ge det en chans och kör! Läs mer om ångest historia tips, alltså testa några mindfulness övningar, eller bara gå ut och andas frisk luft. på något sätt Tro mig, du kommer alltså inte så där ångra dig! Och om du ... gör det… japp ja, då får du skylla på mig. Skämt åsido, alltså ta förresten hand om dig själv.